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宵夜不能吃什么?最好吃爱睿希健怡餐!

长夜漫漫,一句“肚子太饿,睡不着”,养成了很多人吃夜宵的习惯。殊不知很多宵夜饮食会影响肠胃消化,更容易造成胃酸倒流及影响睡眠质量。选择健怡餐,不但能避免致肥,还能为我们提供超过28%的每日膳食纤维所需,以及多种必须的维生素和矿物质。没有什么比健怡餐适合做宵夜代餐啦~ 知道了该吃什么,接下来我们就来了解不该在睡前吃什么。
10大睡前不宜进食的食物排行榜:
第10位:西芹

在这个名单上看到西芹这种健康食物可能会让你大吃一惊,事实上芹菜是一种天然利尿剂,这也意味着它会令你半夜起床去厕所,自然会影响到您的睡眠质量,第二天起来整个人都不好啦。
第9位:面食

面食是都市人的宵夜首选,因为易煮又够快,但当中的碳水化合物会容易转化为脂肪,而且大多数面食都有较高的升糖指数 (GI)*,血糖水平急升会令人较难入睡。如真的要吃面,可选择较低 GI 的荞麦面。
第8位:早餐谷物

很多早餐谷物如粟米片都含大量的精制糖及碳水化合物,会令血糖水平急速上升,影响身体的血糖平衡不说,还影响到睡眠。低糖的全谷物会是相对较好的选择。
第7位:雪糕

雪糕是高脂、高糖的食物,释放的能量不能于睡眠时消耗,大量糖份会转化为脂肪并贮存于体内,是致肥元凶。
第6位:披萨

披萨的成分及制法高油、高脂,再加上面层的西红柿酱,成为胃酸倒流的催化剂,既损害消化系统,又影响睡眠。

第5位:糖果

研究指出高糖分的食物不但令血糖水平急升,更会影响脑电波,令人容易于晚上发噩梦。

第4位:蒜头

蒜头除了令人醒来时有口臭,基于它的辣素能使胃酸分泌增多,睡前进食容易会引起胃酸倒流,导致胃灼热,有损肠胃。
第3位:巧克力

几乎所有的巧克力都含有一定程度的咖啡因,还有像兴奋剂一样的可可碱,令人难以入睡。白巧克力一般不含可可碱及咖啡因,但糖分相对较高,所以睡前也要尽量少吃
第2位:酒精

酒精确实有助入睡,但很多时是快睡又快醒,打乱正常睡眠规律,亦会妨碍身体于睡眠时进行的修复功能,而且长期摄取过量酒精会引起高血压、肝脏问题,更会对酒精产生依赖性。

第1位:红肉

猪、牛、羊肉等红肉含有大量的蛋白质和脂肪,比其他食物需要更长的时间来消化,睡前吃会增加消化系统的负担。其实红肉都有高含量的铁质和色氨酸,有助于睡眠,但切记不要临睡前吃就好了。


健怡餐﹕全天然植物蛋白质之选


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健怡餐中的豌豆和小红莓的全天然蛋白质味道甜美,容易吸收,不会为胃部带来负担。不但可维持身体能量,更能满足饥饿感,并促进饱足感。正是健康宵夜的最佳选择!为什么健怡餐能促进饱足感呢?科学研究已经证明饱足感与某些胃肠肽有关,而豌豆和小红莓蛋白质则会促进胃肠肽的分泌,同时刺激大脑系统减少食欲。
另外,每天摄取足够的优质蛋白质,对身体的修复及睡眠非常重要。因此健怡餐采用了萃取自豌豆和小红莓的优质植物蛋白,不但提供人体必需的氨基酸,而且没有动物类蛋白质的副作用。加上可以帮助睡眠的营养素如钙、镁、维生素B 群、维生素C、锌等共同运作,让你睡眠更甜美,情绪更稳定。


自从有了健怡餐,我再也不用纠结下次宵夜吃什么啦﹗




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